Vitamina B5 – un aliat pentru părul tău
Apariția firelor albe este un semn vizibil al îmbătrânirii, cauzat de scăderea producției de melanină, pigmentul care conferă culoarea părului. Studiile recente sugerează metode mai puțin agresive decât vopsirea chimică pentru a menține sănătatea părului și, în unele cazuri, pentru a reda culoarea naturală.
Un studiu publicat în revista Women’s Health a demonstrat că participanții care au suplimentat cu 200 mg de pantotenat de calciu (vitamina B5) pe zi au observat modificări vizibile ale culorii părului după o lună. Această vitamină contribuie la sinteza melaninei, stimulând producția naturală de pigment și diminuând astfel numărul firelor albe. Vitamina B5 are și proprietăți antioxidante, neutralizând radicalii liberi care pot accelera îmbătrânirea prematură a foliculilor de păr. Cercetătorii de la Universitatea din California au subliniat că eficiența suplimentării este mai vizibilă în stadiile timpurii ale apariției firelor albe.
Specialiștii recomandă suplimentarea cu vitamina B5 ca o alternativă mai blândă și, în anumite cazuri, mai eficientă decât soluțiile cosmetice temporare.
Alimentația, cheia unui păr sănătos
O dietă echilibrată, bogată în vitamina B5, poate sprijini sănătatea părului. Sursele principale de vitamina B5 includ:
- ouăle și lactatele,
- carnea de pasăre,
- peștele,
- cerealele integrale,
- avocado și legumele verzi.
Consumul regulat al acestor alimente ajută la regenerarea celulară, sinteza melaninei și menținerea rezistenței firului de păr.
În concluzie, integrarea vitaminei B5 în dietă sau suplimentarea acesteia poate contribui semnificativ la prevenirea apariției firelor albe și la menținerea culorii naturale a părului, oferind o alternativă sănătoasă la soluțiile cosmetice tradiționale.
