Avertismentul unui nutriționist cu privire la consumul zilnic de ulei de măsline
Un nutriționist atrage atenția asupra unui trend viral care implică consumul zilnic de ulei de măsline. Deși acesta este recunoscut pentru beneficiile sale asupra sănătății, specialistul subliniază necesitatea prudenței, avertizând că un consum excesiv poate duce la efecte secundare neplăcute.
Beneficiile uleiului de măsline
Uleiul de măsline este apreciat pentru numeroasele sale avantaje pentru sănătate, fiind bogat în antioxidanți și grăsimi mononesaturate. Acestea contribuie la îmbunătățirea sănătății intestinale, reduc inflamațiile și pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. De-a lungul timpului, a fost lăudat de personalități celebre care l-au inclus în rutina lor zilnică, evidențiind și efectele sale anti-îmbătrânire.
Trenduri virale pe rețelele de socializare
Recent, un influencer a generat controverse pe TikTok, afirmând că consumă zilnic un shot de ulei de măsline dimineața pentru a promova un „microbiom sănătos”. Video-ul său, în care detaliază rutina matinală, a acumulat sute de mii de vizualizări și a stârnit o serie de comentarii, unele dintre ele contestând necesitatea acestui obicei în cadrul unui stil de viață sănătos.
Opinile nutriționiștilor despre acest trend
În contextul acestui trend, nutriționista Artie Dhokia a intervenit, explicând că, deși uleiul de măsline oferă numeroase beneficii, consumul unui shot întreg în fiecare dimineață nu este necesar și nu este întotdeauna benefic pentru toată lumea. Potrivit acesteia, o lingură de ulei de măsline pe zi este suficientă pentru a obține efectele pozitive pe termen lung.
„Uleiul de măsline contribuie la creșterea bacteriilor benefice în intestin, dar nu este suficient pentru a avea un impact semnificativ asupra sănătății intestinale”, a afirmat Dhokia. „Pentru a menține o sănătate intestinală optimă, este esențial să dormi suficient, să te hidratezi, să consumi prebiotice precum bananele și ovăzul, precum și să limitezi alimentele procesate și zaharurile adăugate.”
Riscurile consumului excesiv de ulei de măsline
Nutriționista a subliniat și riscurile asociate cu consumul excesiv de ulei de măsline, menționând că acesta poate provoca efecte secundare precum balonare, greață sau diaree, în special din cauza conținutului ridicat de grăsimi. Persoanele cu probleme de vezică biliară sau digestive, precum și cele care urmează tratamente pentru tensiunea arterială, ar trebui să evite consumul de ulei de măsline în cantități mari.
Prudență în fața afirmațiilor nefondate
În ceea ce privește unele declarații ale influencerilor, cum ar fi afirmația că „uleiul de măsline amestecat cu suc de lămâie creează un tonic super-sănătos”, Dhokia subliniază că aceste afirmații nu sunt susținute de dovezi științifice solide și recomandă prudență în urma unor sfaturi nesusținute de specialiști.
Recomandări pentru un stil de viață sănătos
Nutriționista îndeamnă pe toată lumea să consulte un specialist înainte de a adopta noi tendințe în sănătate și să se bazeze pe surse credibile de informație. Cea mai eficientă metodă de a menține o greutate sănătoasă și o stare generală de bine rămâne o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
