Tom Cruise la 63 de ani
La 63 de ani, Tom Cruise continuă să impresioneze cu forma sa fizică, în special în cel mai recent film din seria Mission Impossible: The Final Reckoning. Actorul a declarat că intenționează să rămână activ în industria filmului până la 80 de ani și chiar și după 100 de ani, subliniind că nu se va opri din a face filme de acțiune.
Rutina de fitness a lui Tom Cruise
Cruise își menține tonusul printr-o rutină de exerciții fizice intense și o dietă strictă. Activitățile sale preferate includ caiac, speologie, scrimă, alpinism și drumeții, ceea ce îi oferă o experiență completă în antrenamente. Potrivit unui interviu din 2023, actorul combină exercițiile de sală cu activități dinamice în aer liber, cum ar fi joggingul și mersul pe bandă.
Exerciții cardio și antrenamente cu greutăți
Fiecare sesiune de antrenament a lui Cruise începe cu exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul, contribuind la activarea grupelor musculare mari. Conform Asociației Americane a Inimii, adulții ar trebui să aibă un obiectiv de cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobică viguroasă pe săptămână.
Antrenamentele cu greutăți, cum ar fi flotările și genuflexiunile, sunt esențiale pentru construirea masei musculare și a forței. Cruise se antrenează aproximativ cinci zile pe săptămână, dedicând trei zile antrenamentului cu greutăți și cardio, iar celelalte două activităților în aer liber.
Dieta lui Tom Cruise
Actorul urmează o dietă disciplinată, consumând aproximativ 1.200 de calorii pe zi, cu mese rare în care nu respectă regimul. Cruise preferă alimentele la grătar și menține un aport minim de carbohidrați. Această restricție calorică ajută la pierderea în greutate și la reducerea riscurilor pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă și inflamația. Deși dietele stricte sunt greu de menținut, o reducere a carbohidraților poate susține pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății generale.
Concluzie
Tom Cruise demonstrează că, printr-o combinație de exerciții fizice variate și o dietă strictă, este posibil să menții o formă fizică de invidiat chiar și la o vârstă mai înaintată, inspirând astfel multe persoane să adopte un stil de viață sănătos.
