Secretele siluetei japonezelor
Dacă adopți și practici sfaturile japonezelor pe parcursul vieții, rezultatele vor fi remarcabile.
Alimentația zilnică
Japonezele își mențin o siluetă perfectă datorită alimentelor pe care le consumă, care includ: pește, orez, fructe de mare, rădăcinoase, soia, fructe și ceai verde.
Prospetimea alimentelor
Japonezii aleg întotdeauna alimente proaspete și de sezon. Supermarketurile din Japonia sunt cunoscute pentru prospețimea produselor, având etichete care indică nu doar data expirării, ci și ora ambalării. Japonezele preferă să cumpere pește, legume sau preparate care au fost ambalate recent.
Metode de preparare
Bucătăria japoneză se caracterizează prin preparate ușoare. Cele mai multe mâncăruri sunt gătite pe partea de sus a sobei, folosind tehnici variate precum aburirea, grătarul, sote-ul sau prăjirea în wok. Uleiurile sănătoase și bulionul aromat sunt utilizate pentru a asezona mâncarea, asigurându-se astfel o masă ușoară, dar satisfăcătoare.
Orezul în dietă
Japonezele consumă orez în loc de pâine la fiecare masă, optând pentru o porție de orez brun sau alte cereale integrale de 1-2 ori pe zi.
Micul dejun
Japonezele consideră micul dejun cea mai importantă masă a zilei, care poate include o varietate de feluri mici, cum ar fi ceai verde, orez fiert, supă miso cu tofu și praz, foi de alge nori, o omletă sau o bucată de pește.
Activitatea fizică zilnică
Exercițiul fizic este o parte integrantă a ritualului zilnic japonez. Japonezele se bucură de o sănătate bună și o formă excelentă, având un stil de viață activ.
Prin adoptarea acestor obiceiuri alimentare și de viață, japonezele reușesc să mențină o siluetă de invidiat și să se bucure de o sănătate deosebită de-a lungul întregii vieți.
