Misterul uitării viselor
Toți oamenii visează, însă majoritatea viselor se estompează rapid după trezire, ceea ce poate duce la impresia că nu visăm deloc. Unii oameni nu-și amintesc aproape niciodată vreun vis, în timp ce alții pot reține chiar și mai multe vise din fiecare noapte. Există mai multe explicații pentru care nu ne amintim visele imediat după trezire.
Factori care influențează amintirea viselor
Durata somnului
Somnul REM, etapa în care se produc cele mai multe vise, apare la fiecare aproximativ 90 de minute de somn și durează din ce în ce mai mult pe măsură ce noaptea avansează. Astfel, prima fază REM durează doar câteva minute, în timp ce ultimele etape de somn pot dura până la 20 de minute. Dacă dormi doar 6 ore, ai mai puțin de jumătate din timpul de visare comparativ cu o noapte de 8 ore, ceea ce reduce șansele de a-ți aminti visele. De regulă, oamenii își amintesc cel mai bine ultimul vis al nopții.
Tulburările de somn
Tulburările de somn pot afecta, de asemenea, capacitatea de a-ți aminti visele. De exemplu, apneea obstructivă netratată reduce timpul petrecut în etapa REM, provocând treziri frecvente. În unele cazuri, somnul REM fragmentat poate îmbunătăți memoria viselor, deoarece trezirea imediat după un vis facilitează reținerea acestuia. Narcolepsia are un efect similar, prin trecerea bruscă între somn și veghe.
Diferențe între persoane
Femeile și persoanele introvertite tind să-și amintească visele mai des. Conform unei meta-analize din 2008, femeile își amintesc visele mai frecvent decât bărbații. De asemenea, tinerii își amintesc mai multe vise decât persoanele în vârstă, iar memoria viselor este activă la copii de la vârsta la care pot comunica, rămânând constantă până în jurul vârstei de 20 de ani, după care începe să scadă.
Strategii pentru a-ți aminti visele
Există metode prin care poți „antrena” creierul să-ți rețină mai bine visele:
- Imediat după trezire, reflectează la visele tale și încearcă să reții cât mai multe detalii, pentru a muta visul din memoria pe termen scurt în memoria pe termen lung.
- Notează-ți visele într-un jurnal, deoarece acestea dispar rapid dacă nu sunt înregistrate.
- Asigură-te că ai un somn odihnitor, menținând un program de somn constant și confortabil.
- Acordă mai multă atenție viselor tale, citind și discutând despre ele, ceea ce poate îmbunătăți temporar capacitatea de a le reține.
Concluzie
Înțelegerea factorilor care influențează amintirea viselor și aplicarea unor strategii simple poate îmbunătăți considerabil capacitatea de a ne reține experiențele nocturne, oferind o viziune mai bogată asupra subconștientului și a gândurilor noastre interioare.
