Dimensiunea taliei și riscul de cancer
Un studiu recent a evidențiat că mărimea taliei poate oferi informații valoroase despre riscul de a dezvolta cancer. Cercetarea, desfășurată pe un eșantion de peste 315.000 de persoane, a arătat că atât bărbații, cât și femeile cu acumulări de grăsime în jurul taliei au un risc cu 11% mai mare de a dezvolta o formă de cancer, chiar și în cazul celor care practică activități fizice în mod regulat. De asemenea, indivizii care nu respectă recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) în privința exercițiilor fizice prezintă un risc cu 4% mai mare de cancer, chiar dacă circumferința taliei lor este considerată normală.
Pragurile critice pentru circumferința taliei
Conform OMS, riscul de cancer începe să crească când circumferința taliei depășește 102 cm (40 inch) la bărbați și 88 cm (35 inch) la femei. OMS recomandă, de asemenea, realizarea a 150-300 de minute de activitate fizică moderată sau 75-150 de minute de exerciții intense pe săptămână, sau o combinație a acestor tipuri de activitate. Exercițiile moderate pot include mersul rapid, curățenia intensă, ciclismul sau badmintonul, în timp ce exercițiile viguroase pot fi alergarea, fotbalul, baschetul sau tenisul.
Analiza detaliată a studiului
Studiul efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Regensburg, Germania, este unul dintre cele mai cuprinzătoare care analizează influența dimensiunii taliei și a activității fizice asupra riscului de cancer. Într-o perioadă medie de urmărire de 11 ani, aproape 30.000 de participanți au fost diagnosticați cu cancer. Cercetătorii sugerează că legătura dintre grăsimea corporală și cancer ar putea fi explicată prin efectele negative pe care aceasta le are asupra nivelurilor hormonale, inclusiv creșterea estrogenului, testosteronului și insulinei, precum și prin inflamațiile cronice, toți acești factori fiind anterior asociați cu un risc crescut de cancer.
Importanța unui stil de viață sănătos
Studiul a concluzionat că respectarea ambelor recomandări – atât cele referitoare la circumferința taliei, cât și cele referitoare la activitatea fizică – este crucială pentru prevenirea cancerului, iar respectarea doar uneia dintre aceste recomandări nu este suficientă. Dr. Helen Croker, director adjunct al cercetării și politicilor la World Cancer Research Fund, subliniază importanța adoptării unui stil de viață holistic. Ea afirmă: „Menținerea unei greutăți sănătoase, păstrarea unei talii în limitele recomandate, activitatea fizică regulată și o dietă echilibrată sunt pași esențiali pentru reducerea riscului de cancer.”
Dr. Croker recomandă implementarea unor schimbări mici, dar sustenabile, precum integrarea mișcării în rutina zilnică sau alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase. „Aceste ajustări treptate pot avea un impact semnificativ pe termen lung.”
