Semnele deficitului de fier: Mâinile și picioarele reci, gustul alterat și mâncărimea
Mâinile și picioarele reci, un simț al gustului modificat și mâncărimea la nivelul picioarelor sau brațelor pot indica o carență de fier, esențială pentru organism. Deși majoritatea oamenilor sunt conștienți că un nivel scăzut de fier poate provoca oboseală, există și alte simptome mai puțin cunoscute.
Ce este anemia prin deficit de fier?
Anemia prin deficit de fier apare atunci când organismul nu dispune de cantitatea necesară de fier pentru a produce hemoglobina, proteina din celulele roșii ale sângelui care transportă oxigenul în corp. Aceasta poate afecta persoanele care sunt însărcinate, care nu consumă suficiente alimente bogate în fier, care suferă de ulcere gastrice sau care au sângerări abundente în timpul menstruației.
Identificarea simptomelor
Printre cele mai frecvente semne ale anemiei prin deficit de fier se numără oboseala și lipsa de energie, care sunt senzații uzuale în viața de zi cu zi. De asemenea, simptomele deficitului de fier pot fi confundate cu efectele vremii reci, precum mâinile și picioarele reci sau o pielă mai palidă. Alte semne mai puțin comune includ dureri de cap frecvente, modificări ale gustului, mâncărimi ale brațelor sau picioarelor, căderea părului sau chiar dorința de a consuma obiecte necomestibile, cum ar fi gheața. Este important să fii atent la aceste simptome și să evaluezi riscul de deficit de fier.
Testarea nivelului de fier
Un test rapid de fier poate oferi informații despre riscul de a avea un deficit. De asemenea, o vizită la medicul de familie este recomandată pentru a determina cauza nivelului scăzut de fier.
Tratamentul deficitului de fier
Odată ce se confirmă nivelurile scăzute de fier, medicul poate recomanda un tratament adecvat. Dacă analizele de sânge indică un număr scăzut de celule roșii, este posibil să ți se prescrie suplimente cu fier pentru a compensa lipsa din organism.
În plus, este recomandat să incluzi în dietă alimente bogate în fier, precum carne roșie, pui, pește, fasole, linte și spanac, pentru a susține creșterea nivelurilor de fier. Este util să limitezi consumul anumitor alimente și băuturi care pot împiedica absorbția fierului, cum ar fi cafeaua, ceaiul, laptele și produsele lactate, precum și alimentele bogate în fitati, precum semințele, nucile, leguminoasele și cerealele, în timpul meselor.
Este recomandat să consumi cafeaua sau ceaiul între mese și să înmoi cerealele pentru a reduce conținutul lor de fitat. Dacă nivelurile de fier sunt normale, dar simți că dieta ta nu îți furnizează suficient fier, poți lua în considerare suplimentele de fier. În cazul în care ai fost diagnosticat cu anemia prin deficit de fier, este esențial să urmezi sfaturile medicului și să nu iei suplimente suplimentare, deoarece un consum excesiv poate fi dăunător.
