Impactul alarmelor multiple asupra sănătății fizice și emoționale
Setarea mai multor alarme poate fi motivul pentru care te simți epuizat fizic sau agitat emoțional. Javier Albares, un expert renumit în somn din Spania și neurofiziolog clinic, a subliniat obiceiuri frecvente care pot afecta sănătatea și calitatea somnului nostru.
Mulți oameni aleg să își seteze mai multe alarme dimineața din diverse motive, variind de la cei care au un somn profund și doresc să se asigure că se trezesc, până la cei care caută să mai tragă câteva minute de somn înainte de a se ridica. Totuși, întreruperile constante ale ultimelor ore de somn pot avea efecte negative.
Consecințele amânării repetate a alarmei
În ultimele ore de somn, ne concentrăm mult pe somnul REM, o fază esențială care ne ajută să procesăm emoțiile și experiențele trăite în timpul zilei. Această fază importantă este predominantă în a doua jumătate a nopții. Astfel, pierderea unei ore de somn poate duce la o scădere semnificativă a somnului REM, vital pentru menținerea echilibrului emoțional. Somnul nu este un lux, ci o necesitate, iar înlocuirea lui are consecințe adverse.
Din aceeasi categorie: Remediul natural care reduce durerea în gât în decurs de o oră. Este suficient să folosești doar trei condimente și apă.
Legătura dintre somn și sănătate fizică
Dr. Albares a explicat că somnul influențează profund emoțiile noastre și reglează hormonii responsabili de apetit. Prin urmare, insuficiența somnului poate provoca probleme fizice evidente, cum ar fi creșterea în greutate. În plus, el a menționat că există diferite tipuri de insomnie, fiecare necesitând un tratament specific în funcție de cauzele sale. De exemplu, dificultatea de a adormi inițial poate fi legată de nivelul de activitate din timpul zilei, în timp ce trezirea nocturnă și problemele de a adormi la loc pot fi asociate cu stresul.
