Ce este Oil Pulling?
Oil pulling reprezintă o practică tradițională care constă în clătirea gurii cu ulei, având scopul de a îmbunătăți igiena orală și sănătatea generală. Această metodă oferă beneficii importante în prevenirea și tratarea afecțiunilor dentare, precum paradontoza și alte probleme bucale. Studiile recente susțin, de asemenea, efectele antimicrobiene ale acestei tehnici.
Diferența dintre uleiul de cocos virgin și cel fracționat
Uleiul de cocos virgin este un produs natural, neprelucrat, ce conține o concentrație ridicată de acid lauric (C12). Acest acid are proprietăți antimicrobiene care contribuie la combaterea bacteriilor din cavitatea bucală. Pe de altă parte, uleiul de cocos fracționat este tratat pentru a separa anumite componente, cum ar fi acidul lauric. Acesta rămâne în formă lichidă la temperaturi scăzute și nu are miros sau gust. Deși uleiul fracționat nu prezintă aceleași efecte antimicrobiene puternice ca uleiul virgin, adăugarea de uleiuri esențiale poate spori eficacitatea sa.
Cum se obține uleiul fracționat de cocos?
Uleiul fracționat se produce printr-un proces de încălzire și răcire a uleiului virgin. Aceasta tehnică permite separarea grăsimilor cu puncte de topire diferite, lăsând în urmă uleiul dorit.
Tehnica de Oil Pulling
- Se toarnă 1-2 linguri de ulei în gură (aceasta poate fi ulei de cocos, susan, măsline sau floarea soarelui).
- Se clătește gura timp de aproximativ 20 de minute, efectuând mișcări blânde pentru a permite uleiului să ajungă printre dinți și să dizolve bacteriile. Dacă nu se poate menține 20 de minute, procesul poate fi reluat.
- Se scuipă uleiul într-un recipient de gunoi, evitând chiuveta, pentru a preveni înfundarea acesteia.
- Se clătește gura cu apă caldă pentru a elimina uleiul, apoi se periază dinții ca de obicei.
Beneficiile oil pulling-ului
- Îmbunătățirea igienei orale: Uleiurile contribuie la eliminarea bacteriilor și tartrului, îmbunătățind sănătatea gingiilor și a dinților.
- Dinți mai albi: Uleiul are proprietăți antibacteriene care facilitează albirea dinților.
- Prevenirea sângerărilor gingivale: Clătirea cu ulei poate întări gingiile.
- Combate respirația urât mirositoare: Uleiul ajută la eliminarea bacteriilor care provoacă mirosuri neplăcute.
- Reducerea uscatului bucal: Este benefic pentru persoanele cu buze uscate sau gât iritat.
Uleiuri esențiale care pot fi folosite în combinație cu uleiul de cocos
Adăugarea de uleiuri esențiale la uleiul de cocos poate spori efectul antimicrobial al oil pulling-ului. Iată câteva sugestii:
- Pentru efect analgezic: Bergamot, cuișoare, lavandă, ghimbir.
- Pentru efect antibacterian: Busuioc, rozmarin, cimbru, cuișoare.
- Pentru efect antiinfecțios: Lavandă, melaleuca, tămâie.
- Pentru imunostimulare: Scorțișoară, cuișoare, oregano, ghimbir.
Studii medicale și dovezi
Numeroase studii au confirmat efectele pozitive ale oil pulling-ului asupra sănătății orale:
- Un studiu realizat de S Asokan și colaboratorii săi (2008) a evidențiat efectul oil pulling-ului asupra reducerii bacteriilor Streptococcus mutans din placa dentară și salivă, demonstrând o scădere semnificativă a numărului de bacterii.
- TD Anand și colaboratorii (2008) au observat o reducere a bacteriilor responsabile de carii dentare, subliniind eficiența oil pulling-ului în prevenirea afecțiunilor dentare.
- Un alt studiu condus de S Thaweboon și echipa sa (2011) a arătat că uleiul de cocos are efecte antimicrobiene împotriva S. mutans și Candida albicans, în timp ce uleiul de susan a demonstrat eficiență doar împotriva S. mutans.
