Ghid pentru alimentație în caz de diaree
Atunci când te confrunți cu diaree, este crucial să alegi alimentele corespunzătoare pentru a calma sistemul digestiv și a preveni deshidratarea. Este recomandat să optezi pentru opțiuni ușor digerabile și lichide, care facilitează o recuperare rapidă. Iată ce ar trebui să consumi și ce trebuie evitat pentru a te simți mai bine.
Alimente benefice în timpul diareei
În perioada diareei, este important să incluzi în alimentație următoarele tipuri de alimente:
1. Alimente ușor digerabile
- Banane: Acestea sunt ușor de digerat și conțin potasiu, un mineral esențial care poate fi pierdut în timpul diareei.
- Orez alb: Oferă carbohidrați care ajută la solidificarea scaunului.
- Mere (sub formă de piure): Conțin pectină, o fibră care contribuie la reducerea diareei.
- Toast (pâine albă prăjită): Este blândă pentru stomac și ajută la absorbția lichidelor din intestin.
2. Supă clară și lichide
- Supă clară: Menține hidratarea și furnizează săruri minerale esențiale, cum ar fi sodiul.
- Apă: Este vital să te hidratezi corespunzător pentru a evita deshidratarea.
- Ceai de mușețel: Are un efect calmant asupra sistemului digestiv și poate reduce inflamația intestinului.
3. Cartofi fierți sau piure
Cartofii sunt ușor de digerat și nu irită stomacul, fiind recomandat să fie consumați fără condimente sau grăsimi.
4. Iaurt cu probiotice
Probioticele contribuie la restabilirea florei intestinale normale și pot ajuta la reducerea diareei, în special în cazul cauzate de antibiotice.
5. Morcovi fierți sau piure de morcov
Morcovii fierți oferă nutrienți importanți și sunt ușor digerabili, ajutând la calmarea sistemului digestiv.
Ce să eviți
Pe de altă parte, iată alimentele și băuturile pe care ar trebui să le eviți:
- Lactate: Multe persoane dezvoltă o intoleranță temporară la lactoză în timpul diareei.
- Alimente grase și prăjite: Acestea pot irita intestinul și pot agrava simptomele.
- Alimente bogate în fibre (legume crude, fasole): Acestea pot intensifica mișcările intestinale și pot agrava diareea.
- Cafea și băuturi carbogazoase: Acestea pot stimula intestinul și pot agrava simptomele.
Concluzie
Este esențial să asculți semnalele corpului tău și să te menții hidratat. Dacă diareea persistă mai mult de câteva zile sau dacă apar simptome severe, cum ar fi febra sau sânge în scaun, este important să consulți un medic.
