Poziția de somn recomandată pentru un somn liniștit
Experții în sănătate subliniază importanța poziției de somn pentru a asigura un somn odihnitor. O doctoriță recomandă detensionarea oaselor înainte de culcare pentru a ajuta corpul să se relaxeze rapid.
Tehnici de relaxare înainte de culcare
Potrivit specialistei, este util să îndoi ușor picioarele și să plasezi o pernă între genunchi pentru a menține spatele drept. Brațul de sub corp ar trebui poziționat ca și cum ai îmbrățișa pe cineva, ceea ce va ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziție dreaptă.
Beneficiile somnului pe partea stângă
Doctorița recomandă dormitul pe partea stângă, deoarece această poziție poate preveni problemele cu stomacul în dimineața următoare. Aceasta este o metodă eficientă de a asigura un somn mai liniștit și odihnitor.
Alte sfaturi pentru îmbunătățirea somnului
Pe lângă poziția de somn, există și alte strategii pentru a adormi mai ușor. Este esențial să evităm utilizarea telefonului sau a computerului înainte de culcare, să menținem o temperatură plăcută în dormitor și să evităm consumul de cafea în orele târzii.
Concluzie
Adoptarea unei poziții corecte de somn și aplicarea unor tehnici de relaxare pot îmbunătăți semnificativ calitatea somnului, contribuind astfel la sănătatea generală a individului.
