Carmen Brumă oferă strategii pentru a scăpa de kilogramele căpătate în vacanță
Carmen Brumă, în vârstă de 48 de ani și masterand în nutriție, a revenit recent dintr-o vacanță în Tenerife, unde a avut parte de momente de relaxare la mare și la munte. A observat cum mâncarea delicioasă și înghețata irezistibilă pot duce la acumularea de kilograme în plus. Brumă subliniază importanța acțiunilor rapide pentru a preveni acumularea permanentă a greutății.
Riscurile acumulării de kilograme
Conform studiilor, în timpul unei vacanțe de 1–3 săptămâni, este posibil să câștigi între 0,4 și 1,5 kg, iar o parte din aceste kilograme pot persista după întoarcere. Acest fenomen este cunoscut sub denumirea de “creeping obesity”, care se referă la acumularea constantă de greutate. Carmen Brumă avertizează că, cu cât stai mai mult la greutatea crescută, cu atât corpul devine mai predispus să o mențină.
Strategii eficiente pentru pierderea în greutate
Brumă oferă câteva strategii esențiale pentru a elimina kilogramele acumulate în vacanță. În primele 10 zile, este important să revină la o rutină sănătoasă, care include mese regulate, un somn adecvat de 7–8 ore, consumul de proteine la fiecare masă, alături de legume și fibre. De asemenea, este recomandat să se bea apă suficientă, să se facă 8–10 mii de pași zilnic și să se dedice 10–15 minute pentru antrenamente acasă, folosind programele disponibile pe site-ul său.
Importanța monitorizării greutății
Cântărirea săptămânală este un alt instrument important în procesul de slăbire. Carmen Brumă compară acumularea de kilograme cu un tren care pornește lent, dar care, pe măsură ce prinde viteză, devine tot mai greu de oprit. Astfel, acționând rapid, este mai ușor să previi o acumulare mai mare de greutate.
Concluzie
Adoptarea unor strategii eficiente imediat după vacanță este esențială pentru prevenirea acumulării permanente de kilograme. Carmen Brumă sugerează că, prin disciplină și o alimentație corectă, este posibil să revină rapid la greutatea dorită.
