Prof. univ. dr. Mircea Beuran: Sănătatea noastră sub lupă
Recent, prof. univ. dr. Mircea Beuran, medic primar chirurgie generală la Spitalul de Urgență Floreasca, a discutat la Medika TV despre teme esențiale legate de sănătatea publică, incluzând alimentația procesată, consumul de zahăr și importanța somnului odihnitor.
Impactul alimentației procesate asupra sănătății
Una dintre temele centrale abordate de dr. Beuran a fost efectul negativ pe care alimentația procesată îl are asupra sănătății. Medicul a evidențiat că bolile digestive ocupă locul al treilea în clasamentul patologiilor frecvente la Spitalul Floreasca, după bolile neurovasculare și cele cardiovasculare. Conform acestuia, alimentația nesănătoasă, bazată pe produse procesate, contribuie semnificativ la dezvoltarea acestor afecțiuni, dar nu este singurul factor implicat.
„Bolile digestive au o incidență crescută, fiind tot mai frecvente, în special în cazul afecțiunilor hepatice și ulcerelor. Hepatita B și C sunt printre cele mai comune patologii, având peste un milion de pacienți pentru fiecare tip. Dacă nu sunt tratate corespunzător, aceste afecțiuni pot evolua către ciroze și, ulterior, către cancere hepatice. Stilul de viață și alimentația sunt cruciale în prevenirea acestor probleme”, a explicat profesorul Beuran.
Medicul a subliniat, de asemenea, că abuzul de alcool și alimentația procesată sunt factori determinanți în apariția acestor afecțiuni.
Riscurile consumului de zahăr
Un alt subiect important discutat de dr. Beuran a fost consumul de zahăr. Specialiștii din domeniu sunt adesea îngrijorați de cantitățile excesive de zahăr consumate zilnic, iar profesorul Beuran nu face excepție. „Este recomandat să nu depășim 8 cubulețe de zahăr pe zi pentru a evita riscurile asociate sănătății noastre”, a afirmat acesta, adăugând că zahărul poate fi o opțiune mai bună decât îndulcitorii artificiali, cum ar fi ciclamatul, care sunt deja considerați nesiguri.
„Dacă preferați o cafea sau un ceai, este mai bine să adăugați 5 grame de zahăr decât să alegeți o pastilă de ciclamat. Deși există îndulcitori naturali, ciclamatul este deja privit ca un ingredient periculos”, a subliniat Beuran, atrăgând atenția asupra riscurilor ascunse ale produselor aparent inofensive din magazine.
În cadrul discuției, medicul a menționat și inovarea tehnologică prin apariția gadgeturilor menite să ajute persoanele să-și monitorizeze sănătatea, cum ar fi o lingură inteligentă, care permite celor care trebuie să evite sarea să simtă gustul acesteia în alimentele nesărate.
„Tehnologia poate îmbunătăți experiența noastră alimentară, dar nu poate înlocui alegerile corecte legate de alimentație și un stil de viață sănătos”, a conchis Beuran.
Somnul: Pilon esențial al sănătății
Un alt aspect important discutat de dr. Beuran a fost somnul. Medicul a subliniat importanța unui somn adecvat pentru menținerea sănătății. „Somnul este ca un încărcător pentru telefon – trebuie să ne odihnim pentru a putea funcționa corect a doua zi. Un somn bun trebuie să dureze între 6 și 8 ore, iar nerespectarea acestei reguli va afecta eficiența noastră în activitățile zilnice”, a declarat acesta.
Conform lui Beuran, un somn odihnitor este unul dintre cei trei piloni esențiali ai sănătății, alături de o alimentație echilibrată și activitate fizică. Aceste trei elemente sunt fundamentale pentru menținerea unei stări de bine optime.
Importanța unui Stil de Viață Sănătos
Menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat este esențială pentru bunăstarea fizică și mentală. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate contribui semnificativ la prevenirea bolilor și la îmbunătățirea calității vieții.
Obiceiuri Esențiale pentru Sănătate
Printre obiceiurile recomandate se numără alimentația echilibrată, exercițiile fizice regulate, odihna corespunzătoare și gestionarea stresului. O dietă variată, bogată în fructe, legume, proteine și cereale integrale, alături de activitate fizică constantă, formează baza unei vieți sănătoase.
Beneficiile Exercițiului Fizic
Activitatea fizică nu doar că ajută la menținerea greutății corporale, dar îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară, întărește sistemul imunitar și contribuie la sănătatea mentală. Exercițiile fizice pot reduce riscul de afecțiuni cronice și pot crește nivelul de energie.
Importanța Odihnei
Un somn de calitate este crucial pentru recuperare și funcționarea optimă a organismului. Odihna insuficientă poate duce la probleme de concentrare, iritabilitate și diverse afecțiuni de sănătate. Este recomandat să se acorde o atenție deosebită rutinei de somn, asigurându-se un mediu propice pentru odihnă.
Gestionarea Stresului
Stresul cronic poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale. Tehnicile de relaxare, mindfulness-ul și activitățile recreative sunt metode eficiente de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de bine.
Concluzie
Adoptarea unui stil de viață sănătos nu este doar o alegere, ci o necesitate pentru a trăi o viață lungă și fericită. Prin integrarea obiceiurilor sănătoase în rutina zilnică, fiecare individ poate contribui la îmbunătățirea sănătății generale și la creșterea calității vieții.
