Alimente care ajută la combaterea constipației
Deshidratarea poate duce la constipație, deoarece intestinul gros absoarbe prea multă apă din reziduuri, făcând scaunul dur și uscat, a explicat gastroenterologul Rosario Ligresti. Un remediu eficient este consumul de prune uscate sau compot de prune, care pot ajuta la ameliorarea acestei probleme.
Beneficiile compotului de prune
Compotul de prune este recunoscut pentru proprietățile sale laxative, fiind o alegere excelentă pentru cei care se confruntă cu constipația. Acest aliment natural poate facilita procesul digestiv și poate îmbunătăți regularitatea intestinală.
Alte metode eficiente
Prepararea unei cești de cafea poate, de asemenea, să ajute la stimularea reflexului gastrocolic, care crește activitatea colonului după mese. Cafeaua nu doar că oferă un plus de energie, ci și sprijină o digestie mai bună.
Pe lângă consumul de alimente benefice, o plimbare de 15–20 de minute poate fi un impuls necesar pentru un sistem digestiv mai eficient.
Concluzie
Adoptarea acestor metode simple, precum consumul de prune și activitatea fizică, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății digestive și poate ajuta la prevenirea constipației.
