Ora medie de culcare a americanilor
Un sondaj realizat pe 2.000 de americani, comandat de o companie de saltele, a relevat că ora medie la care aceștia adorm este 23:18. Participanții au declarat că își încep rutina de culcare la ora 22:15, aceasta având o durată medie de 21 de minute. Astfel, la 22:36, majoritatea se află deja în pat, iar procesul de adormire durează aproximativ 42 de minute.
Cercetări privind ora ideală de culcare
Un studiu publicat în 2021 în European Heart Journal, care a analizat datele a peste 88.000 de persoane cu vârste între 43 și 74 de ani, sugerează că adormirea între 22:00 și 23:00 este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiace. Fundația Britanică a Inimii a subliniat că această corelație nu dovedește cauzalitate, ci doar o asociere statistică.
Impactul sănătății mintale
O cercetare publicată în 2022 în Psychiatry Research de o echipă de la Universitatea Stanford a arătat că statul treaz foarte târziu poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii recomandă stingerea luminilor înainte de ora 1:00 pentru a favoriza o odihnă adecvată.
Concluzie
Studiile sugerează că ora de culcare are un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mintale, evidențiind importanța stabilirii unor obiceiuri de somn sănătoase pentru bunăstarea generală.
