Mersul rapid și sănătatea cardiovasculară
Un studiu recent sugerează că mersul rapid pe 3.000 de pași zilnic poate reduce cu 17% riscurile cardiovasculare, în special în rândul persoanelor cu hipertensiune. Această cercetare a fost realizată pe un grup de peste 32.000 de participanți, toți diagnosticați cu hipertensiune arterială.
Beneficiile mersului zilnic
Participanții la studiu au purtat accelerometre pe încheietura mâinii timp de o săptămână pentru a măsura numărul de pași și viteza de mers. Rezultatele au arătat că persoanele care au realizat peste 3.000 de pași pe zi au avut un risc cu 17% mai mic de a suferi evenimente cardiovasculare majore comparativ cu cei care au mers doar 2.300 de pași. De asemenea, pentru fiecare 1.000 de pași suplimentari efectuați zilnic, riscul de insuficiență cardiacă a scăzut cu 22%, riscul de accident vascular cerebral cu 24% și riscul de infarct miocardic cu 9%.
Recomandări pentru pacienți
Emmanuel Stamatakis, director al Mackenzie Wearables Research Hub din cadrul Universității din Sydney, a declarat că studiul demonstrează o relație clară între numărul de pași efectuați zilnic și problemele cardiovasculare. Acesta a subliniat importanța activității fizice, chiar și în cantități mai mici decât cele recomandate de 10.000 de pași pe zi. Această cercetare poate ajuta la formularea unor noi recomandări de sănătate publică pentru pacienții cu hipertensiune.
Impactul mersului asupra sănătății
Cercetările au arătat că și persoanele fără hipertensiune pot beneficia de pe urma creșterii numărului de pași. Un grup de peste 37.000 de participanți fără hipertensiune a arătat că fiecare 1.000 de pași suplimentari pe zi a dus la o reducere cu 20,2% a riscurilor cardiovasculare majore, 23,2% în cazul insuficienței cardiace, 17,9% în cazul infarctului miocardic și 24,6% în cazul accidentului vascular cerebral.
Mesajul pozitiv al activității fizice
Medici precum Parveen Garg subliniază că accentul ar trebui să fie pus pe mișcare, mai degrabă decât pe atingerea unui număr specific de pași. Acesta sugerează o abordare care să încurajeze pacienții să se concentreze pe beneficiile mersului, indiferent de numărul de pași.
Concluzie
Creșterea numărului de pași, chiar și la niveluri sub 10.000, este asociată cu o reducere semnificativă a riscurilor cardiovasculare, subliniind importanța activității fizice regulate pentru sănătatea inimii.
