Beneficiile mersului alert pentru sănătate
Un nou studiu sugerează că mersul rapid poate ajuta la protejarea sănătății inimii și la diminuarea riscului de deces. Activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, este esențială pentru un stil de viață sănătos, iar cercetările continuă să exploreze beneficiile acesteia în diverse populații. Studiul s-a concentrat pe participanți cu venituri mici și pe persoane de etnie afro-americană, descoperind că mersul rapid ar putea reduce riscul de mortalitate cu aproape 20%.
Recomandări privind activitatea fizică
Conform ghidurilor actuale ale Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, adulții ar trebui să realizeze între 150 și 300 de minute de activitate aerobică de intensitate moderată pe săptămână, iar mersul alert se încadrează în această categorie. Studiul sugerează că mersul regulat ar putea contribui la scăderea riscului de deces, cu o reducere semnificativă a mortalității asociată cu mersul rapid.
Detalii despre studiu
Studiul a folosit date din Southern Community Cohort Study, care include participanți din douăsprezece state sud-estice ale SUA. Aproximativ două treimi dintre participanți erau afro-americani, iar peste jumătate câștigau mai puțin de 15.000 de dolari pe an. Eșantionul principal a inclus 79.856 de participanți, care au oferit informații despre obiceiurile lor de mers, inclusiv viteza și durata.
Participanții au fost împărțiți în două categorii de viteză de mers: mers lent (inclusiv mersul la locul de muncă) și mers rapid (mers alert sau urcarea scărilor). De asemenea, au fost analizate date despre fumat, consumul de alcool și activitatea fizică în timpul liber. Timpul mediu de urmărire a participanților a fost de aproape 17 ani, în care au avut loc aproximativ 27.000 de decese.
Rezultate și concluzii
Studiul a relevat că 48% dintre participanți nu au raportat mersul rapid, iar o treime au mers lent pentru mai mult de 3 ore pe zi. Mersul lent a avut o reducere a riscului de mortalitate de 4%, dar aceasta nu a fost semnificativă statistic. Mersul rapid s-a dovedit a fi cel mai benefic, asociindu-se cu o reducere de aproape 20% a mortalității pentru 15 minute de mers rapid zilnic. Această asociere a fost semnificativă chiar și după ajustarea pentru factorii de stil de viață.
Analizele stratificate au arătat că asociația dintre mersul rapid și mortalitate a fost mai puternică în rândul participanților care nu fumau și celor cu venituri mai mari. De asemenea, s-a observat că cei care au practicat mersul lent, dacă au adăugat mai mult mers rapid, au beneficiat de o scădere suplimentară a riscului de mortalitate.
Limitările studiului
Studiul a avut unele limitări, inclusiv faptul că datele despre mers și stilul de viață s-au bazat pe auto-raportare, ceea ce ar putea introduce erori. De asemenea, nu s-au evaluat modificările în activitatea fizică de-a lungul timpului. Cercetătorii au recunoscut posibilele confuzii reziduale și cauzalitatea inversă.
Implicarea în sănătatea publică
Cercetătorii subliniază importanța mersului rapid în recomandările pentru sănătate, sugerând că recunoașterea efectului dozei de mers poate ajuta la personalizarea recomandărilor pentru pacienți. Acest studiu oferă speranță pentru îmbunătățirea sănătății populațiilor cu statut socio-economic scăzut.
În concluzie, acest studiu evidențiază beneficiile mersului rapid, sugerând că doar 15 minute de activitate zilnică pot reduce semnificativ riscul de deces, subliniind necesitatea de a integra exercițiul fizic în recomandările pentru sănătate.
