Recomandări pentru sănătate
Studiile recente sugerează că, pentru a menține o sănătate optimă, numărul de pași necesar pe zi este de 7.000, nu 10.000, așa cum se credea anterior. Această activitate fizică are potențialul de a reduce cu 50% riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, diabetului sau cancerului.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar contribuie și la starea de bine mentală. Activitatea fizică eliberează endorfine, cunoscute ca „hormonii fericirii”, ceea ce ajută la reducerea riscurilor de demență și depresie. Specialiștii recomandă mersul pe jos chiar și persoanelor care urmează tratamente antidepresive.
Studii și observații
O oră de mers pe jos, echivalentă cu 7.000 de pași, este suficientă pentru a asigura o sănătate optimă. Acești pași pot fi realizați în sesiuni mai scurte, de câte 10-15 minute, în funcție de disponibilitatea de timp a fiecărei persoane. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să atingă această țintă. Unii oameni menționează că parcurg în jur de 4.000 de pași pe zi, iar utilizarea dispozitivelor de monitorizare a sănătății este în creștere în România, aproape trei sferturi dintre români folosind astfel de tehnologii.
Utilizarea tehnologiei pentru sănătate
Un studiu recent arată că patru din zece români apelează la inteligența artificială pentru a obține programe personalizate de exerciții fizice și planificare a meselor, demonstrând un interes crescut pentru îmbunătățirea sănătății prin metode moderne.
Concluzie
Adoptarea unui stil de viață activ, prin simpla activitate de a merge pe jos, are un impact semnificativ asupra sănătății generale, reducând riscurile asociate cu boli grave și îmbunătățind starea de bine mentală.
