Remedii naturale pentru rinita alergică: Fructele de pădure
Odată cu creșterea nivelului de polen în sezonul cald, numeroși oameni își caută soluții naturale pentru a combate simptomele neplăcute ale rinitei alergice. Specialiștii sugerează că un aliat de nădejde poate fi chiar bolul cu fructe.
Căpșunile, zmeura, afinele și murele, fructe de pădure specifice regiunii britanice, nu sunt doar gustoase, ci și bogate în nutrienți care pot reduce simptome precum ochii iritați, strănutul constant sau nasul care curge. În cadrul campaniei „Mic dejunuri mai bune”, British Berry Growers subliniază importanța unui mic dejun variat și colorat, bogat în fructe de pădure, care contribuie la întărirea sistemului imunitar în perioada alergiilor.
Atenție pentru persoanele cu sindromul alergiei orale
Este important de menționat că persoanele care suferă de sindromul alergiei orale (Pollen Food Syndrome) ar putea experimenta reacții adverse la consumul anumitor fructe, deoarece sistemul imunitar le poate confunda cu polenul. Aceste informații sunt relevante pentru cei care au forme ușoare de febră a fânului, nu pentru cei cu alergii severe.
Beneficiile fructelor de pădure
1. Căpșunile
Disponibile începând din luna mai, căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C, un antihistaminic natural care poate diminua producția de histamină, responsabilă pentru simptomele neplăcute ale alergiilor, cum ar fi mâncărimea ochilor și strănutul excesiv.
2. Afinele
Afinele sunt bogate în antocianine, compuși vegetali cu efecte antioxidante, care contribuie la sănătatea oculară și a sistemului imunitar. De asemenea, conțin quercetină, un alt antihistaminic natural care ajută la reducerea inflamației și a simptomelor alergice.
3. Zmeura
Zmeura combină beneficiile căpșunilor și afinelor, având un conținut ridicat atât de vitamina C, cât și de quercetină, oferind o protecție naturală dublă împotriva alergiilor.
4. Murele
Murele se remarcă prin conținutul lor bogat de fibre și antioxidanți, sprijinind sănătatea intestinală, un aspect esențial pentru un răspuns imunitar echilibrat, mai ales în sezonul alergiilor.
Ce spun experții despre aceste fructe?
Nutriționista Rhiannon Lambert afirmă: „Fructele de pădure britanice sunt adevărate surse de nutrienți. Căpșunile, prin aportul de vitamina C, ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Afinele și zmeura oferă compuși vegetali care pot diminua eliberarea substanțelor implicate în reacțiile alergice.”
Lambert adaugă că fibrele din mure și zmeură sunt esențiale pentru sănătatea digestivă, un factor important în reglarea reacțiilor alergice ale organismului.
Modalități de integrare în dietă
„Un pumn de fructe de pădure la micul dejun reprezintă o metodă simplă și delicioasă de a susține sistemul imunitar, mai ales în primăvară și vară, când aceste fructe sunt în sezon”, recomandă Lambert.
Rinita alergică nu trebuie să strice zilele de vară. Cu un mic dejun bogat în fructe de pădure, poți oferi organismului tău un sprijin natural și gustos împotriva alergiilor. Totuși, în cazurile severe, este esențial să consulți un medic specialist.
