Întoarcerea la rutină după sărbători: Impactul asupra stării psihice
Sărbătorile s-au încheiat, iar zilele libere de început de an au trecut, lăsând locul unei rutine care poate fi copleșitoare pentru mulți. Această revenire la normalitate poate genera episoade de anxietate și tristețe, un fenomen adesea denumit depresie post-sărbători. Specialiștii recomandă ca, pentru a combate aceste stări, să ne petrecem timpul alături de cei dragi și să ne stabiliem obiective care să ne motiveze.
Dificultățile adaptării la rutină
Mulți români recunosc că reintegrarea în viața cotidiană, fie că este vorba despre muncă sau școală, poate fi o provocare la început de an. Potrivit psihologilor, luna ianuarie înregistrează un număr crescut de sesiuni de terapie, dar și solicitări de la clienți noi. Matei Stănculescu, psihoterapeut, explică: „Sărbătorile constituie un obiectiv personal pentru fiecare. Ne preocupă cum decurge masa festivă, cum se simt invitații, cum va fi petrecerea de Revelion și așa mai departe. Aceste gânduri ne fac să ignorăm condițiile meteorologice nefavorabile sau creșterea costurilor.”
Revenirea la realitate și efectele acesteia
„Cu toate acestea, sărbătorile nu se desfășoară întotdeauna conform așteptărilor, iar odată ce acestea s-au încheiat, fiecare revine la rutina zilnică, care poate aduce cu sine simptome depresive. Este necesar să ne trezim devreme, să ducem copiii la grădiniță și să ne ocupăm de diverse responsabilități,” continuă Stănculescu.
Stabilirea de noi obiective pentru a depăși stările negative
„O soluție eficientă este să ne stabilim din nou obiective,” sugerează psihoterapeutul. „Planifică o vacanță, organizează o excursie cu prietenii, începe să citești o carte, sau încearcă o activitate nouă care să te ajute să îți recapeți motivația.”
Simptomele depresiei post-sărbători și importanța conexiunii sociale
Tristețea, oboseala, lipsa de energie și teama de nerealizare sunt doar câteva dintre simptomele depresiei post-sărbători. Specialiștii susțin că, în această perioadă, precum și în general, conexiunile psihologice cu prietenii sau cu persoanele dragi pot reprezenta un antidot natural împotriva anxietății și depresiei. Experții observă că majoritatea oamenilor au nevoie de două-trei săptămâni pentru a reveni la starea de normalitate de dinaintea sărbătorilor.
