Dr. Eric Berg DC și importanța somnului
Dr. Eric Berg DC, un expert de renume în sănătate, cu 13 milioane de abonați pe YouTube, a semnalat o problemă importantă legată de trezirea frecventă între orele 2:00 și 3:00 dimineața. El avertizează că acest fenomen ar putea indica un deficit de magneziu sau o problemă asociată cu hormonul cortizol. În cel mai recent videoclip al său, intitulat „Acesta îmi distrugea viața”, Dr. Berg își împărtășește experiențele și oferă recomandări valoroase pentru persoanele care se confruntă cu insomnie și tulburări de somn.
Cortizolul și ritmul circadian
Dr. Berg detaliază modul în care ritmul circadian al organismului reglează nivelurile hormonului cortizol. Acesta ar trebui să atingă un vârf în jurul orei 8 dimineața și să fie la minim în jurul orei 2 dimineața. Atunci când acest ritm este perturbat, iar cortizolul crește necorespunzător pe timpul nopții, pot apărea treziri bruște și dificultăți de a adormi din nou. Expertul subliniază că stresul joacă un rol esențial în acest dezechilibru, iar o cantitate insuficientă de magneziu poate contribui la creșterea nivelurilor de cortizol.
Magneziul – soluția pentru echilibrarea cortizolului și îmbunătățirea somnului
Dr. Berg recomandă suplimentarea cu magneziu ca o soluție pentru a contracara dezechilibrul cortizolului și pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Studiile sugerează că magneziul poate reduce nivelurile de cortizol, iar deficitul acestuia poate agrava simptomele de stres, insomnie, anxietate și chiar poate cauza crampe musculare. „Dacă aveți crampe musculare sau smucituri sub ochi sau în alte zone ale corpului, aceasta poate fi o indicație clară a unui deficit de magneziu. Magneziul este crucial pentru relaxarea musculară și pentru reglarea sistemului nervos, ajutând astfel la gestionarea stresului”, explică Dr. Berg.
Cum să suplimentezi cu magneziu
Pentru persoanele care se confruntă cu dificultăți legate de somn și niveluri ridicate de cortizol, Dr. Berg sugerează utilizarea magneziului, în special a formei de glicinat de magneziu, care este mai bine absorbită de organism. Acesta recomandă administrarea înainte de culcare, deoarece magneziul ajută la relaxarea corpului și la reducerea stresului, facilitând un somn mai odihnitor.
Magneziul și sănătatea generală
Pe lângă rolul său în reducerea cortizolului și îmbunătățirea somnului, magneziul este esențial pentru diverse funcții ale organismului, cum ar fi reglarea tensiunii arteriale, sprijinirea sănătății osoase și musculare, precum și menținerea unei bune funcționări a sistemului nervos. Dr. Berg subliniază că un deficit de magneziu poate fi asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv atacuri de cord, sindromul picioarelor neliniștite și alte tulburări care se manifestă adesea dimineața devreme.
