Importanța Somnului de Calitate
Dr. Rayyan Zafar, cercetător la Imperial College London, a subliniat importanța unui somn adecvat și factorii care contribuie la acesta. Studiile arată că un somn de calitate este strâns legat de faza REM (Rapid Eye Movement), care joacă un rol crucial în restabilirea și revitalizarea creierului. Această etapă a somnului este esențială pentru menținerea unei minți clare și echilibrate, capabile să facă față provocărilor zilnice.
Ingrediente Naturale pentru Combaterea Stresului și Îmbunătățirea Somnului
Stresul și anxietatea pot afecta calitatea somnului, iar Dr. Zafar recomandă utilizarea unor ingrediente naturale pentru a contracara aceste efecte. Printre acestea se numără ashwagandha, balsamul de lămâie, ciuperca reishi și L-teanina. Aceste substanțe sunt recunoscute ca fiind stimulente naturale care pot contribui la relaxarea organismului și la îmbunătățirea somnului.
Ashwagandha
Ashwagandha este un adaptogen care ajută la diminuarea nivelului de cortizol, hormonul asociat stresului, facilitând astfel relaxarea corpului.
Balsamul de Lămâie
Balsamul de lămâie este apreciat pentru proprietățile sale calmante, având efecte benefice în reducerea anxietății și în liniștirea unei minți agitate.
Ciuperca Reishi
Utilizată în medicina tradițională de secole, ciuperca reishi contribuie la reducerea inflamației și la relaxarea sistemului nervos.
L-teanina
L-teanina, un aminoacid prezent în ceaiul verde, este cunoscută pentru efectul său relaxant, promovând o stare de calm și un somn profund.
Recomandări pentru Utilizarea Ingredientelor Naturale
Aceste ingrediente naturale sunt disponibile sub formă de suplimente și se dovedește că sunt eficiente, în special atunci când sunt utilizate într-o combinație care favorizează un somn REM profund. Dr. Zafar sugerează administrarea acestora sub formă de capsule, datorită absorbției rapide și a biodisponibilității ridicate, care contribuie la un somn mai liniștit și la un sistem nervos mai echilibrat.
