Problemele de somn, contagioase: Un studiu recent al Universității din East Anglia
Un studiu realizat de Universitatea din East Anglia a descoperit că problemele de somn pot fi contagioase. Cercetarea a evidențiat faptul că stresul de la locul de muncă nu afectează doar persoana stresată, ci și somnul partenerului acestuia, energia negativă fiind transmisă prin intermediul așternuturilor.
Impactul stresului profesional asupra somnului
Mulți angajați se confruntă cu stresul la locul de muncă, iar sentimentul de subapreciere poate avea efecte devastatoare asupra calității somnului. Studiul recent a demonstrat că insomnia poate influența negativ ambele persoane dintr-un cuplu. Prof. Ana Sanz-Vergel, de la Norwich Business School, a subliniat că insomnia este contagioasă și că partenerii pot influența severitatea problemelor de somn ale celuilalt. Trezirea unui partener poate duce la trezirea și a celuilalt, amplificând sentimentul de oboseală în viața de zi cu zi.
Studii realizate
Cercetătorii au realizat două studii distincte. Primul a urmărit 147 de angajați pe parcursul a cinci zile, în timp ce al doilea a analizat 139 de cupluri timp de două luni. Participanții au raportat nivelul stresului și calitatea somnului, oferind date relevante pentru analiza impactului stresului asupra somnului.
Stresul de la locul de muncă și somnul
Studiile au evidențiat că stresul de la locul de muncă afectează somnul într-un mod indirect. Oamenii adesea reflectează la experiențele neplăcute, ceea ce le îngreunează adormirea și provoacă un somn agitat, cu treziri premature. Prof. Sanz-Vergel a remarcat că efectele stresului de la locul de muncă se extind dincolo de somnul individual, influențând și somnul partenerului.
Necesitatea unor programe de prevenire
Este esențial să se dezvolte programe de prevenire orientate către cupluri în mediul profesional. Aceste inițiative ar putea oferi strategii utile pentru ambii parteneri, contribuind astfel la reducerea somnului agitat și a insomniei.
Somnul și sănătatea generală
Somnul joacă un rol crucial în menținerea sănătății, însă mai mult de o treime dintre britanici dorm mai puțin de șase ore pe noapte. De asemenea, până la 20% dintre persoane se confruntă cu somnolență extremă pe parcursul zilei. Un studiu din 2023, realizat de Universitatea Harvard, a subliniat că un somn odihnitor poate prelungi viața cu aproape cinci ani pentru bărbați și cu mai mult de doi ani pentru femei. De asemenea, 8% din decese, indiferent de cauză, sunt asociate cu tiparele de somn deficitare.
Riscurile somnului insuficient
De-a lungul timpului, oamenii de știință au observat că somnul insuficient crește riscul unor probleme de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, boli de inimă, obezitate și diabet. Un singur episod de somn insuficient poate duce la o creștere bruscă a unei substanțe chimice din creier legată de boala Alzheimer. De asemenea, persoanele care suferă de apnee în somn sunt expuse riscurilor asociate cu această afecțiune, în care respirația se oprește repetat pe parcursul nopții.
Impactul tulburărilor de somn asupra sănătății cognitive
Studii recente sugerează că persoanele care suferă de tulburări de somn pot dezvolta tulburări cognitive ușoare cu aproximativ 10 ani mai devreme comparativ cu cei care nu au astfel de probleme. Această descoperire subliniază importanța somnului de calitate pentru menținerea sănătății cognitive pe termen lung.
Consecințele tulburărilor de somn
Tulburările de somn, cum ar fi insomnia sau apneea de somn, nu afectează doar calitatea odihnei, ci pot avea și efecte serioase asupra funcției cognitive. Persoanele afectate pot experimenta dificultăți în concentrarea atenției, memorie slăbită și alte probleme de natură cognitivă.
Prevenirea și gestionarea tulburărilor de somn
Este esențial ca persoanele care se confruntă cu tulburări de somn să caute soluții pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Strategiile de gestionare pot include modificări ale stilului de viață, tehnici de relaxare și, în unele cazuri, intervenții medicale. O abordare proactivă poate contribui semnificativ la prevenirea dezvoltării problemelor cognitive asociate.
Concluzie
În concluzie, tulburările de somn reprezintă un factor de risc semnificativ pentru sănătatea cognitivă, având potențialul de a accelera apariția tulburărilor cognitive ușoare. Este important ca atât persoanele afectate, cât și profesioniștii din domeniul sănătății să acorde o atenție deosebită acestor probleme pentru a asigura o calitate mai bună a vieții pe termen lung.
