Un nou trend pe TikTok: Mersul în liniște
Un fenomen recent pe TikTok încurajează utilizatorii să se deconecteze de la tehnologie și să redescopere liniștea interioară printr-o practică numită „silent walking” sau mersul în liniște. Aceasta implică plimbări fără muzică, căști sau apeluri telefonice, permițându-le oamenilor să își asculte gândurile și să se conecteze cu mediul înconjurător. Această activitate simplă, care a devenit virală pe rețelele sociale, este promovată pentru beneficiile sale semnificative asupra sănătății mentale.
Beneficiile mersului în liniște
Mulți creatori de conținut de pe TikTok afirmă că această practică le îmbunătățește conștientizarea și îi ajută să se bucure de prezent. O utilizatoare a explicat că, prin mersul în liniște, își simte simțurile mult mai ascuțite: „Simt mirosurile mai intens, aud fiecare sunet, observ fiecare detaliu din jurul meu. Este o experiență care mă ancorează în realitate.”
Psihologii susțin că această tehnică are o bază științifică solidă. Dr. Rael Cahn, profesor asociat în psihiatrie, subliniază că mersul în liniște produce efecte similare meditației mindfulness, reducând activitatea rețelei implicite a creierului, ceea ce facilitează o stare de conștientizare mai profundă.
Impactul asupra sănătății mentale
Cercetările indică faptul că mersul conștient, fără distrageri, poate ajuta la diminuarea anxietății și depresiei, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, activitatea fizică moderată stimulează secreția de endorfine, care contribuie la o stare generală de bine.
Dr. Susan Evans, profesor de psihologie clinică, accentuează importanța prezenței conștiente în timpul acestor plimbări. „Este mintea ta cu adevărat în momentul prezent? Sau ești distras de gânduri despre trecut, viitor sau îngrijorări?” se întreabă ea, sugerând că exercițiile de conștientizare pot ajuta la reducerea stresului și la ancorarea în realitate.
Cum să începi?
Dacă idea de a merge în liniște ți se pare provocatoare, experții recomandă să începi cu pași mici. Poți să te plimbi câteva minute în jurul casei, concentrându-te pe respirație și pe senzațiile corpului tău. Plimbările în natură pot fi deosebit de eficiente, deoarece sunetele naturale au un efect calmant asupra minții.
Unii utilizatori TikTok au transformat mersul în liniște într-un ritual zilnic, iar experiențele lor sunt impresionante. O creatoare de conținut a menționat că, deși inițial a găsit această idee ciudată, după câteva săptămâni de practică, aceste momente de reflecție au devenit esențiale pentru claritatea ei mentală și creativitate.
Trendul „silent walking”, la început privit cu scepticism, acum beneficiază de susținerea specialiștilor și a celor care l-au experimentat, demonstrând astfel impactul pozitiv asupra sănătății mentale.
