Efectele negative ale purtării tocurilor înalte asupra sănătății
Purtarea tocurilor înalte poate avea consecințe adverse semnificative asupra sănătății coloanei vertebrale și a sistemului musculo-scheletal. Pr. Dr. Cornel Brotac, specialist în Recuperare Medicală și Medicină Regenerativă, evidențiază efectele negative frecvente asociate cu utilizarea acestui tip de încălțăminte.
„În cei peste 20 de ani de experiență în cercetare și tratament al pacienților cu afecțiuni ortopedice, reumatologice și de recuperare medicală, am observat o varietate de doamne care se confruntă cu probleme de sănătate cauzate de purtarea unor modele de încălțăminte inadecvate”, explică specialistul.
Principalele efecte ale tocurilor asupra coloanei vertebrale
Dr. Brotac subliniază următoarele efecte negative:
1. Modificarea curburilor naturale ale coloanei
Purtarea tocurilor înalte determină o înclinare a pelvisului, ceea ce accentuează curba lombară (hiperlordoză). Aceasta poate conduce la dureri de spate și tensiune musculară.
2. Tensiune musculară și articulară
Mușchii din zona spatelui inferior și ai gambelor sunt suprasolicitați pentru a menține echilibrul, ceea ce poate provoca contracturi musculare și dureri persistente.
3. Compresia vertebrelor
O poziție incorectă a corpului poate genera o presiune suplimentară asupra discurilor intervertebrale, crescând riscul de hernie de disc.
4. Probleme la genunchi și șolduri
Tocurile înalte afectează aliniamentul natural al corpului, exercitând o presiune suplimentară asupra articulațiilor genunchiului și șoldului, ceea ce poate conduce la osteoartrită.
5. Instabilitate și risc de accidentări
Utilizarea tocurilor înalte sporește riscul de entorse ale gleznei și dezechilibre, ceea ce poate agrava problemele de postură și poate afecta coloana vertebrală.
Recomandări pentru reducerea riscurilor
Dr. Cornel Brotac oferă câteva sugestii pentru a diminua riscurile asociate cu purtarea tocurilor:
- Practicați exerciții de stretching pentru picioare și spate.
- Mențineți o postură corectă și faceți pauze pentru mișcare pe parcursul zilei.
- Urmați un protocol adecvat de kinetoterapie și fizioterapie pentru întreținere și recuperare. Specialiștii pot elabora un plan complex de recuperare.
- Alternați purtarea tocurilor cu încălțăminte confortabilă, cu talpă joasă.
- Limitați durata purtării tocurilor înalte.
- Alegeți tocuri mai late și stabile, cu o înălțime de maximum 3-5 cm.
